Gabriela Argüelles

CLASES DE YOGA

Presencial u online, en vivo

Mismo precio en ambos formatos. Presencial: máximo seis personas. Online: máximo doce. El cupo es limitado a propósito — si no puedo verte, no puedo evaluar tu postura y hacer las modificaciones correspondientes.

¿Cómo son mis clases?

Prana antes que asana. La respiración va primero porque es el único puente que tienes entre lo que no controlas y lo que sí: cambia el ritmo del aire y cambia el estado de la mente. Ese es el trato. Luego el sankalpa. Una intención breve, tuya, que no se anuncia. La sostienes toda la hora y al final ves qué quedó de ella.Las asanas vienen después, cuando el cuerpo ya está tibio y la mente ya se calló un poco. Ahí ocurre lo que buscamos: la respiración se encuentra con el movimiento y algo se abre. No es metáfora — es el momento en que dejas de ejecutar la postura y la postura empieza a enseñarte.Meditación para recoger. Savasana para asentar. Nadie se va antes del savasana; sin él la práctica queda suelta. Y algunas veces se acompaña con Sonoterapia de Cuencos tibetanos.En clase, durante 60 a 70 minutos, repetimos esta estructura para encontrar el balance dentro de nosotros, aun cuando cada práctica es diferente y no se repite.

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¿A quién enseño?

el yoga es para todos

Nadie llega al yoga con el cuerpo listo. Se llega con el cuerpo y la mentalidad que se posee en el momento, con la vida que hay y con la consciencia que nos permite absorber lo mejor de la práctica de forma personal e individual.Asana es una de las ocho ramas, no el árbol entero. Lo que enseño son herramientas: respiración, atención, quietud, y sí, también posturas. Las mismas que me han sostenido a mí en este camino. Se adaptan a tu vida, no tu vida a ellas.

Clases presenciales en Brisas del Golf - Panamá

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membresías y precios

"Practica cada vez que tu cuerpo lo pida."

Todas las membresías incluyen recursos digitales cada mes: mándalas originales (dibujados por mí y protegidos por derecho de autor) para colorear, hojas de journaling de diferentes temas, videos de clases grabadas, audios de meditación, entre otros. Las clases son válidas dentro del mes de tu membresía.

Clase suelta: $12. Si decides quedarte, ese pago se abona a tu primera membresía. Los planes se renuevan mensualmente y las clases son válidas dentro del mes.

Nota: la frecuencia sugerida en Prana y Sadhana es una recomendación para sostener el compromiso de tu práctica. Puedes usarlas cuando y como quieras, avisando con anticipación.

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90 MINUTOS DE INMERSIÓN SOMÁTICA · CUERPO Y MENTE

REEDUCACIÓN CORPORAL

LIBERA TENSIONES Y RECUPERA EL MOVIMIENTO

Un masaje de una hora te relaja. Y en dos días el hombro vuelve a donde estaba. Esto es otra cosa: 90 minutos, siete técnicas o capas en secuencia, boca arriba y boca abajo. Cada fase abre el terreno para la siguiente.¿Cómo funciona la secuencia?Empiezo con cuencos tibetanos, antes de tocarte. No es ambientación: un cuerpo que ya bajó las defensas responde distinto al tacto, y esa diferencia decide todo lo que viene después. En ese estado de apertura comienza el Yoga Thai — estiramiento asistido. Tú no haces nada, yo muevo tu cuerpo y abro las cadenas musculares completas: columna, caderas, hombros. Y movilidad articular, cada articulación en su rango máximo, para que el cuerpo recupere la memoria muscular que tenía antes de que la tensión le pusiera límites.Luego el shiatsu con aceites — presión sostenida sobre puntos de meridianos, donde viven los bloqueos que llevas meses cargando sin notarlos. Y entonces entra el masaje relajante con aceites, son movimientos largos que conectan el cuerpo como una unidad y terminan de bajar el cortisol. Junto a esto, uso técnicas descontracturante puesto que los nódulos duros duelen al presionarlos. Es la parte intensa, donde puedo llegar a las capas musculares más profundas. Así, los músculos recuperan su longitud real.Y para finalizar cierro como empecé, con cuencos. La sonoterapia sella el trabajo y lo integra.¿Para qué sirve?Para el cuerpo que pasa demasiadas horas quieto y el que entrena duro sin llegar a recuperarse. Para la contractura que siempre vuelve al mismo punto. Para la espalda cansada de estar mucho tiempo sentados, de cargar un bebé, la cartera o el morral siempre del mismo lado durante meses. Para el hombro que llevas lastimado desde hace un año y aún lo pasas por alto, o las piernas y pies que se sienten inflamados.También llegan personas con fibromialgia o con diagnósticos poco comunes, donde el dolor no responde a lo de siempre. Ahí trabajo con más cuidado y menos presión, pero el principio no cambia: el sistema nervioso necesita salir de la alarma antes de que el músculo suelte.Sirve cuando el masaje de una hora te dura dos días. Cuando el estiramiento no llega. Cuando ya sabes que no es un músculo, es cómo te has estado sosteniendo.¿Qué te llevas?Sales sin ganas de hablar; no porque no puedas, sino porque tu mente llega a un estado de relajación y apertura profunda, que te mantiene en estado meditativo por un periodo de minutos u horas, esto dependerá mucho de ti. Al día siguiente te mueves distinto y no sabes bien por qué. Esto no es relajación: tu cuerpo desaprende patrones de tensión que había normalizado, y eso se acumula.Cuéntame tu historial médico antes de la sesión: adapto la secuencia a lo que tu cuerpo necesite.

Sesión de 90 minutos a $99 · Presencial, solo en Panamá
Paquete de 6 + una de regalo $495 · Brisas del Golf - Panamá
Sesión a domicilio · según zona, desde $120
El paquete se distribuye en tres meses: 1 sesión cada 15 días.Si tienes membresía activa de yoga, 15% de descuento en todas las terapias.

Aplican algunas restricciones de salud - pregunta por tu caso específicamente.
Ninguna terapia se realiza bajo efectos de alcohol, drogas o medicamentos que alteren el estado de vigilia.

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el cuerpo pide más que práctica

sonoterapia &
cuencos tibetanos

El cuerpo es agua en más de dos terceras partes. Y el sonido viaja mejor por el agua que por el aire — hasta cuatro veces más rápido. Por eso una sesión de cuencos no se escucha: se atraviesa. Cuando toco un cuenco cerca de ti, la onda no se queda en el oído. Entra por la piel, recorre el líquido de los tejidos, encuentra el hueso y lo hace vibrar. Cada célula recibe un pulso sostenido. Es un masaje que ocurre por dentro, sin manos.Lo que pasa en el cuerpo físicoLa vibración continua le da al sistema nervioso una señal que lleva tiempo sin recibir: no hay peligro. El pulso baja. La respiración se alarga. La musculatura que llevaba semanas contraída suelta sin que se lo pidas. Ahí es donde el cuerpo repara tejido, digiere y hace lo que solo hace en reposo profundo.Lo que pasa en la menteLas ondas cerebrales se acomodan a la frecuencia sostenida del cuenco y descienden hacia estados theta — los mismos que aparecen en meditación profunda y en el momento anterior al sueño. Es un lugar al que la mente rara vez llega sola, y menos si vives corriendo. Aquí llega sin que tengas que hacer nada.Lo que pasa en los cuerpos sutilesEn la tradición yóguica el sonido es el primer principio: nada existe antes de la vibración. El cuerpo energético —pranamaya kosha— se mueve por los mismos canales que recorre la respiración, y responde al sonido antes que el físico. Los cuencos trabajan sobre esos canales. Por eso al terminar hay algo que se acomodó y no sabes nombrar: no fue el músculo, fue la capa que lo sostiene.¿Para qué sirve?
Insomnio. Ansiedad. Tensión que no cede con estiramientos. Duelo. Agotamiento que el sueño no resuelve. Y para esos momentos en que sabes que algo está atascado y no encuentras por dónde entrar.

Sesenta minutos. Te acuestas, escuchas, te relajas y descubres nuevas sensaciones.

60 minutos · presencial u online
Individual $55 · grupal desde 4 personas, $15 por persona

Online: te acuestas en un lugar tranquilo con audio estéreo y yo toco los cuencos en vivo.Si tienes membresía activa de yoga, 15% de descuento en todas las terapias.

No recomendada con marcapasos, epilepsia, primer trimestre de embarazo o cirugía reciente.
Ninguna terapia se realiza bajo efectos de alcohol, drogas o medicamentos que alteren el estado de vigilia.

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terapia energética

reiki usui

Reiki significa energía vital universal. No es fe ni creencia: es un sistema con técnica y linaje que se aprenden y se transmiten. Yo no genero nada — canalizo lo que ya circula y lo dirijo hacia donde el cuerpo lo necesita.No hay contacto. Un reikista no toca a quien recibe. Trabajo sobre el campo energético, y por eso mismo la sesión funciona igual a distancia.Lo que pasa en el cuerpo físicoEl sistema nervioso sale del estado de alerta: baja el ritmo cardíaco, se alarga la respiración, desciende el cortisol. En algunas zonas vas a sentir calor, hormigueo o peso; en otras, nada. Ambas cosas son información sobre dónde estaba el trabajo.Lo que pasa en la menteEl estado que aparece no es sueño ni vigilia. Muchas personas recuerdan cosas que no buscaban, o encuentran claridad sobre algo que llevaban semanas dando vueltas. Cuando el sistema nervioso baja, la mente deja de defenderse y accede a lo que tenía guardado.Lo que pasa en los cuerpos sutiles Reiki trabaja sobre el pranamaya kosha, la capa energética que sostiene al cuerpo físico. Donde hay estancamiento, hay síntoma; donde el flujo se restablece, el cuerpo recupera su capacidad de regularse solo. Los chakras son los puntos donde ese flujo se concentra, y son los que recorro durante la sesión.¿Para qué sirve?Estrés sostenido. Duelo. Recuperación después de enfermedad o cirugía. Insomnio. Y para esos periodos de transición en que sabes que algo está cambiando y necesitas acompañamiento.

60 minutos · presencial o a distancia
Terapia Individual $55A distancia: te acuestas en un lugar tranquilo y silencioso donde nadie te interrumpa.
Desde mi espacio dirijo la energía hacia ti.Si tienes membresía activa de yoga, 15% de descuento en todas las terapias.

Compatible con cualquier tratamiento médico. No lo sustituye.
Ninguna terapia se realiza bajo efectos de alcohol, drogas o medicamentos que alteren el estado de vigilia.

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¡No me gusta el chisme, pero entretiene!

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